טיסות ארוכות יכולות להיות דבר מאוד לא נעים עבור רבים מאיתנו. שהות ממושכת בתוך חלל קטן וצפוף באופן יחסי, כשלצידנו אנשים נוספים שצריך להתחשב בהם, מבלי אפשרות לצאת מתוכו עם יכולת תנועה מוגבלת. כל זה קורה כשאנחנו צריכים להתמודד עם לחצים, מתחים ורעשים פנימיים שיכולים להשפיע עלינו.
טיסות ארוכות יכולות להשפיע על כל אחד ואחת מאיתנו, גם אם אנחנו נוהגים לטוס לעיתים תכופות ולא מתמודדים עם פחד טיסה או דברים אחרים שיש להם השפעה. בראש ובראשונה, טיסות ארוכות משפיעות על הגוף שלנו. להשפעה הזאת יש משמעות, הן בזמן טיסה והן אחרי הנחיתה. ההשפעה יכולה לבוא לידי ביטוי, בין אם יש לנו בעיות פיזיולוגיות שונות ובין אם לאו.
לפני שנסביר איך טיסות ארוכות משפיעות על הגוף שלנו וכיצד אנחנו יכולים להתמודד עם השפעות אלו בצורה נכונה, צריך להבין מה מסגרת הזמן הנפוצה להגדרה של טיסה ארוכה ולמה היא משפיעה עלינו מבחינה פיזיולוגית.
כיצד מגדירים טיסה ארוכה ולמה היא משפיעה עלינו?
הגדרת הזמן הנפוצה עבור טיסות ארוכות הן 6 שעות ומעלה באופן ישיר (כלומר, בלי עצירות). יחד עם זאת, גם אם מדובר בטיסה של 5 שעות, חשוב להתייחס אליה כאל טיסה ארוכה ולפעול בצורה דומה.
טיסות ארוכות משפיעות עלינו באופן פיזיולוגי מ-4 סיבות עיקריות:
1.במהלך רוב זמן הטיסה אנחנו יושבים באופן סטטי במושב שלנו. יכולת התנועה שלנו מוגבלת מאוד. זה עלול לייצר תחושת כאב ואי נוחות באזורים שונים של הגוף ולגרום, בין היתר להיווצרות של בעיות ברכיים או החרפתן, במידה וכבר מתמודדים איתן.
2.מאחר ואנחנו יושבים רוב הזמן, אז זרימת הדם באזור הרגליים היא איטית יותר, זה עלול לייצר נפיחות, כאבים ואפילו פקקת ורידים במקרים נדירים.
3.הישיבה גורמת ללחץ על המפרקים והשרירים. מאחר ואנחנו לא מניעים אותם אז גם קשה לנו להתגבר על זה.
4.מאחר והמטוס הוא חלל סגור עם מערכת מיזוג שעובדת בצורה ספציפית, אז האוויר בתא הנוסעים יבש. זה עלול להוביל להתייבשות, ירידה בנפח דם והשפעות שונות על הגוף.
איך צריך להתנהל בטיסות ארוכות?
כלל ברזל בטיסה ארוכה הוא לקום כל שעה-שעתיים מהמושב, לעמוד, ללכת, ולעשות תנועות שונות של הגוף. אפילו שהמטוס הוא חלל קטן יחסית והיכולת לנוע היא מוגבלת, חשוב להקפיד ולעשות את זה. כך שומרים על תנועתיות ונותנים לדם לזרום בחופשיות. מה שיכול להקל מלכתחילה, זה לבחור מושב במעבר, מקום בו אפשר למתוח את הרגליים בצורה נוחה וגם לקום מתי שרוצים, מבלי להפריע לאיש.
כמו כן, אפשר לבצע תנועות שונות כשיושבים במושב. למשל, לסובב את כפות הרגליים, למתוח את הרגליים, להרים ברכיים. פעולות פשוטות שיעזרו לדם לזרום לרגליים, גם כשיושבים.
בשביל להתמודד עם היובש במטוס, חשוב לשתות כל הזמן, ורצוי מים. מומלץ להחזיק בקבוק מים ולשתות כל שעה כוס.
